Во время выполнения всех упражнений на месте — наклонов, махов, вращений туловища — я выполняю и упражнения для глаз. Такое выполнение в движении мне помогает более эффективно. Глаза меньше утомляются за работой в течении дня, меньше болей и неприятных ощущений.

Опишу как выполняются сами упражнения. Например, делаем повороты туловища с разведением рук в стороны — ноги на ширине плеч, руки широко распахнуты — ноги на месте, делаем поворот туловища и разведённых рук направо — взгляд сфокусирован на ближнем предмете — при повороте налево смотрим вдаль, и так попеременно. По этому-же принципу выполняются и вращения, и наклоны и т. д. А вот медленные, круговые вращения головы с переводом взгляда «близко — далеко» я выполняю через каждые два часа работы за компьютером. При этом роль «далеко» может выполнять взгляд вдаль за окно. Во время выполнения всех этих упражнений следим за дыханием, дышим ровно и глубоко. Постепенно я добавил в ежедневный комплекс и дыхательные упражнения, причём время на выполнение всех упражнений не увеличилось. Как и упражнения для глаз, дыхательные упражнения я стал выполнять одновременно с физическими.